| 奶酪泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 564克 | 奶酪泡面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于骑独轮车207分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪泡面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
泡面（半包）、马苏里拉奶酪（100克）、鸡蛋（2个）、肉末（100克）、火腿肠（1根）、芹菜（随意）
1/13. 准备材料
2/13. 肉沫炒芹菜，炒熟备用
3/13. 泡面泡熟，加入调味包，拌匀。
4/13. 鸡蛋（鸭蛋也没事）打好备用，可以加入剩下的调味包。
5/13. 硅胶模具底部刷一层玉米油（这个硅胶模具还是买来做棒棒糖蛋糕了的）
6/13. 铺上奶酪
7/13. 铺上泡面
8/13. 铺上肉末芹菜
9/13. 蛋液挤入裱花袋，在每个小格中挤入蛋液
10/13. 再铺上一层奶酪
11/13. 放入烤箱，180℃，10分钟左右
12/13. 完工
13/13. 一口一个，yum!
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与小米面、辣椒、丝瓜搭配；与豆奶、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、增强免疫力等功效；可与芋头、牛腩、鸡肝搭配；与牡蛎、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪泡面热量1035 千卡
- 脂肪70.84 克
- 蛋白质67.92 克
- 碳水化合物25.15 克
- 钠1696.5 毫克
- 钙855 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾766 毫克