| 减肥果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 510克 | 减肥果蔬汁热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于上课269分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥果蔬汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（3段（去皮后约150）克）、蓝莓（50个(约50个)）、蜂蜜（适量）、白开水（200毫升）
1/4. 准备材料。
2/4. 山药洗净，放入蒸锅中盖上锅盖，大火蒸20分钟。
3/4. 山药冷却后，去皮切小块；蓝莓洗净。
4/4. 将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、解毒、滋肾益精等功效；可与红枣、羊排、甘蔗搭配；与香蕉、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与黄瓜、雪花梨、茼蒿搭配；与生菜、白开水、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥果蔬汁热量484 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质2.04 克
- 碳水化合物103.49 克
- 钠6.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾216 毫克