| 蓝莓黄油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 575克 | 蓝莓黄油饭热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡，相当于打桌球542分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓黄油饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、黄油（5克）、鱼（随便）、猪肉（随便）、青菜（100克）
1/6. 饭烧好，可以是冷饭。我用双层蒸锅蒸热饭。5分钟就好。
2/6. 各种剩菜在蒸锅的另一个里蒸热，别过头，不然颜色不好看
3/6. 接下来切片黄油，或用5克装的黄油，含盐更好
4/6. 放蓝莓，随便。其他小水果也行，比如小西红柿，加爽口开胃感。
5/6. 摆盘。
6/6. 拌匀，开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓黄油饭热量1356 千卡
- 脂肪129.4 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠233.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾409 毫克