| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于耕种65分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、香葱（3根）、黄萝卜（半个）、火腿肠（1根）、黄瓜（半根）、盐（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 锅里倒入适量油
3/8. 油热倒入米饭炒散
4/8. 倒入黄萝卜和火腿肠翻炒，调入适量盐
5/8. 最后放入葱末翻炒后，待用
6/8. 平底锅倒入少许橄榄油
7/8. 倒入蛋液摇晃均匀
8/8. 将米饭放到蛋皮上对折，挤上番茄酱,就完成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与干辣椒、基围虾、明虾搭配；与消炎片、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克