| 中国寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 中国寿司热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于吹长号92分钟消耗的热量...210 | |||||
中国寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭（适量）、咸菜（适量）
1/2. 热米饭内加适量盐和麻油拌匀（吃好吃滴）卷帘铺开，铺上保鲜袋上再铺一张紫菜，放去拌匀的米饭适量，中间再放入咸菜，卷紧。切的时候可以在刀上抹上一点麻油，大功告成！
2/2. 今天用黑米加糯米试了一下，还行，就是太黏了，呵呵
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与虾仁、豆腐、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、安神除烦、润肠等功效；可与红玉苹果、苹果脯、倭锦苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中国寿司热量323 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物36.11 克
- 钠10110 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾386 毫克