| 芒果椰汁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 568千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 815克 | 芒果椰汁糯米饭热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于观鸟481分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（160克）、大米（80克）、椰子汁（适量）、芒果（2个）
1/10. 准备好所有的材料
2/10. 糯米用水浸泡一小时
3/10. 把大米和糯米混合后洗净放入电饭内胆
4/10. 加入椰子汁，
5/10. 放入电饭锅按煮饭键
6/10. 煮饭期间可以先把芒果去皮切丁备用
7/10. 电饭锅跳闸后加入芒果，继续焖15分钟
8/10. 用筷子打散搅拌均匀
9/10. 等凉到不烫手时，带一次性手套取适量的糯米芒果揉成圆形。也可以直接食用
10/10. 成品图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、补虚等功效；可与桑葚、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、补脾等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁糯米饭热量1203 千卡
- 脂肪8.28 克
- 蛋白质14.92 克
- 碳水化合物180.28 克
- 钠14 毫克
- 钙868 毫克
- 铁50.16 毫克
- 钾629 毫克