| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 638克 | 土豆焖饭热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于拳击260分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆焖饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、大米（2杯）、清水（200毫升）、爆炒王火腿（1/2条）、甜玉米粒（适量）、葱花（适量）、美极鲜味汁（适量）、食用油（适量）
1/13. 准备好材料
2/13. 米淘洗后加适量清水和土豆块一起放入电饭锅中煮
3/13. 锅里热油后倒入火腿粒爆香
4/13. 倒入玉米粒炒至断生
5/13. 放入葱花翻炒一下
6/13. 待米饭还有10分钟熟打开锅盖
7/13. 倒入材料加美极鲜味汁拌匀，盖上锅盖煮
8/13. 完成
9/13. 香喷喷
10/13. 近看一张
11/13. 不错吧
12/13. 开吃啦
13/13. 好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、美容护肤等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有缓解疲劳、增强食欲、抗菌等功效；
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营养信息
- 土豆焖饭热量1563 千卡
- 脂肪105.77 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物108.76 克
- 钠20.7 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.66 毫克
- 钾863 毫克