| 意式烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 意式烘蛋热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于买东西222分钟消耗的热量...180 | |||||
意式烘蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各式蔬菜（适量）、鹽（少許）、食用油（少許）、雞蛋（5个）、綜合香料（适量）、牛奶（适量）
1/4. 蔬菜切好（一般我冰箱有什麼有做什麼）
2/4. 雞蛋打散加點鹽調味 適量加牛奶 蛋會更嫩
3/4. 不粘鍋放油 將蔬菜炒至半熟 加入鹽和香料調味 調成微火將蛋汁淋上去 記得要晃動一下讓蛋汁流下去 不然底下蛋汁很少容易焦
4/4. 蓋上蓋子悶到雞蛋變熟就可以開吃了
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与红枣、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式烘蛋热量667 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克