| 红糖苹果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 红糖苹果银耳羹热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于骑摩托车97分钟消耗的热量...150 | |||||
红糖苹果银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、苹果（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/5. 提前用温水将银耳泡发4小时备用
2/5. 去掉银耳的根蒂，冲洗掉杂质，撕成小朵，放入锅内，加足量水开始煮
3/5. 苹果去皮去籽，切成小块，备用。为防止苹果果肉氧化，可在水中溶入维生素C一片，当银耳煮至黏稠形成胶状物时，将苹果捞出加入锅内
4/5. 当苹果煮至变软时，加入适量红糖，即可。冰镇后口感更佳！
5/5. 冰镇后口感更佳！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、嫩肤等功效；可与菊花、墨鱼、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、防癌等功效；可与银耳、鳝鱼、黄瓜搭配；与萝卜、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖苹果银耳羹热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克