| 早餐日记-云朵吐司蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 99克 | 早餐日记-云朵吐司蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于扫地43分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐日记-云朵吐司蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、鸡蛋（2个）、奶酪片（1片）、盐（少许）、柠檬汁（几滴）、肉桂粉（少许）、胡椒粉（少许）
1/7. 提前做好的黄油吐司，切厚一点的片。
2/7. 2颗鸡蛋分离蛋黄与蛋清，注意一定保留完整的蛋黄。一般一个蛋配一片厚的吐司片。
3/7. 每片吐司上放半片奶酪片。（如果喜欢也可以放一整片）蛋清加盐和几滴柠檬汁打发到硬性发泡。
4/7. 用勺子舀起蛋清糊放到吐司片上，要留出中间加蛋黄。撒上胡椒粉和肉桂粉。
5/7. 送入烤箱中层160度烤10分钟左右。
6/7. 萌萌的出炉哦了！
7/7. 早餐时光。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与羊排、小米面、丝瓜搭配；与雪莲果、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、健脾等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有活血通经、补火助阳、降血糖等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、消痰解毒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 早餐日记-云朵吐司蛋热量130 千卡
- 脂肪22.97 克
- 蛋白质41.92 克
- 碳水化合物140.34 克
- 钠10432.4 毫克
- 钙2550 毫克
- 铁61.83 毫克
- 钾3784 毫克