| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 炒方便面热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于钢铁厂工作128分钟消耗的热量...480 | |||||
炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、西红柿（适量）、绿甘蓝（适量）、黄瓜（1根）
1/5. 工具黄瓜切形 切西红柿 、甘蓝
2/5. 煮面饼 不用全熟八分熟就好 煮好后捞出来沥干
3/5. 倒油烧锅 西红柿放进去 翻炒30秒再放甘蓝 最后放黄瓜翻炒
4/5. 别浪费呀 可以把方便面里的菜包放进去
5/5. 最后放方便面 再把调料粉包放进去翻炒一会 出锅（不喜欢粉包的可以适当放其他作料）
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养胃、益肾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、三文鱼、山楂搭配；与地瓜、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、解毒消肿等功效；可与土豆、鱿鱼、苹果搭配；与金桔、彩椒、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1028 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物67.1 克
- 钠1153.9 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾436 毫克