| 懒人早餐-微波炉简易披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 627克 | 懒人早餐-微波炉简易披萨热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于林业工作66分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人早餐-微波炉简易披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、生菜（适量）、番茄（半颗）、肉（熟的）（适量）、番茄酱（适量）、芝士（一片）
1/5. 番茄切片，生菜撕块，肉切片货切片都可以
2/5. 将番茄片，生菜，肉依次放在面包片上
3/5. 淋上番茄酱，我用的是辣味番茄酱，一点点辣味也不错呢
4/5. 盖上芝士片，放入微波炉90秒～
5/5. 当当当～热腾腾～香喷喷～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、帮助消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、抗癌等功效；可与蜂蜜、芹菜、豆腐搭配；与鱼肉、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐-微波炉简易披萨热量525 千卡
- 脂肪24.21 克
- 蛋白质30.91 克
- 碳水化合物38.11 克
- 钠39830.6 毫克
- 钙972 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1177 毫克