| 鱿鱼蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 343克 | 鱿鱼蒸蛋热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于举重92分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋两个（适量）、鱿鱼（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）
1/5. 打两个鸡蛋到碗里，熟鱿鱼切丁
2/5. 放入海鲜酱油少许，十三香，葱花，海天黄豆酱一点点，口重的可以多放，清淡的会比较鲜美
3/5. 放入锅中，隔水蒸10分钟
4/5. 搅拌一下就可以享受美味了！口味清淡的要少放酱油奥！
5/5. 出锅！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、滋阴补阳、增强食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
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营养信息
- 鱿鱼蒸蛋热量275 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠5904.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾358.3 毫克