| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 芒果西米露热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于打拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（60克）、水仙芒（适量）、椰粉（25克）、温水（150毫升）、白糖（10克）
1/8. 挑选好食材。
2/8. 锅里入水煮开，放入西米。
3/8. 煮至西米中间还有一点点白即可，关火焖上10分钟，用冷开水冲洗干净，入冰箱冷藏片刻。
4/8. 适量西米放入杯中。
5/8. 倒入椰汁（椰粉和温开水混合均匀入小锅中煮开冷却）。
6/8. 芒果切小块。
7/8. 加入适量芒果。
8/8. (☆_☆)
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量156 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克