| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 41克 | 银耳羹热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于背部训练20分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丑耳（一朵约为25克）、桃胶（3-5粒）、百合（20克）、建莲（20克）、若羌红枣（5-6粒）
1/5. 银耳泡发2个小时，剪碎
2/5. 桃胶泡发22小时以上，因此最好提前一晚上泡发哦，多加点水泡发，因为它泡发率高！
3/5. 百合也需提前8个钟泡发哦
4/5. 加入洗净的红枣，入煲。我用的煲属于慢工出细活的，需要2-3个钟头。如何用高压锅，会快的多！
5/5. 时间到，羹成。撒几粒枸杞，一碗美腻养颜的银耳羹出锅了！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、止咳、理脾健胃等功效；可与莲藕、罗汉果、枸杞搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量70 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质10.62 克
- 碳水化合物74.5 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克