| 彩色小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 644克 | 彩色小馒头热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于灭火132分钟消耗的热量...720 | |||||
彩色小馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、黑芝麻（适量）、酵母（适量）
1/10. 原料图
2/10. 黑芝麻磨成粉
3/10. 南瓜蒸熟打成泥
4/10. 菠菜打成泥
5/10. 酵母用温水化开
6/10. 菠菜泥和面加酵母合成面团
7/10. 黑芝麻和面加酵母合成面团
8/10. 南瓜和面加酵母合成面团
9/10. 温暖处发酵至两倍大。
10/10. 团成小馒头上锅蒸10分钟即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与牛里脊、猪肉、芦荟搭配；与梭子蟹、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、补钙等功效；可与核桃、冰糖、黑豆搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色小馒头热量1584 千卡
- 脂肪47.7 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠21.1 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾503 毫克