| 爽口的糖醋苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 397克 | 爽口的糖醋苤蓝热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于剪指甲184分钟消耗的热量...60 | |||||
爽口的糖醋苤蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（一个）、香菜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 苤蓝去皮，切丝，切的越细越好，入盘加糖一小勺，香油一小勺，生抽一小勺，醋两勺，蒜末
2/2. 最后放入香菜，拌均匀即可，夏天可以放冰箱冷藏下，非常爽口
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、排除毒素、大便秘结等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、发汗透疹、消食下气等功效；可与羊骨、黄豆、虾搭配；与猪里脊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、促进消化等功效；可与火腿、醋、龙须菜搭配；与芒果、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口的糖醋苤蓝热量184 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物40.01 克
- 钠309.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾676 毫克