| 洋葱窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 洋葱窝窝热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于空中蹬腿运动26分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱窝窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、西红柿（一个）、小型杏鲍菇（若干）
1/3. 将洋葱切成丁状，小型杏鲍菇也可以滚刀切成小块，西红柿切大块备用。
2/3. 炒锅放油烧热，加入切好的蒜瓣炒香，然后放入西红柿和少量的盐，将西红柿炒成酱状。
3/3. 将杏鲍菇和洋葱入锅，一起翻炒，待入味以后加入黑胡椒粉和盐，即可出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与火腿、玉米、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、降血脂等功效；可与西兰花、福寿鱼、西葫芦搭配；与地瓜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱窝窝热量77 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克