| 红心地瓜米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红心地瓜米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于哑铃218分钟消耗的热量...180 | |||||
红心地瓜米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红心地瓜（一个）、大米（正常煮饭的量）
1/3. 红心地瓜打皮切丁！
2/3. 倒入洗净进锅的米里！
3/3. 正常煮饭的水量！（地瓜本身有水分）然后正常盖盖儿煮饭!就可以了，饭好地瓜丁也熟了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红心地瓜米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克