| 咖喱乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 631克 | 咖喱乌冬热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于触身式橄榄球77分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱乌冬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（适量）、咖喱（适量）、土豆（适量）、午餐肉，鸡肉比较好（适量）、洋葱（适量）
1/8. 食材切块
2/8. 乌冬面煮开
3/8. 捞出乌冬面
4/8. 把土豆和洋葱炒一下
5/8. 往锅里加肉和水
6/8. 放入咖喱块
7/8. 加入乌冬面，等水收干
8/8. 出锅( ′ ▽ ` )?
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、健脾、止渴等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、降血脂等功效；可与苹果、牛肉、玉米搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱乌冬热量617 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物58.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克