| 青椒洋葱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 269克 | 青椒洋葱蛋炒饭热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于摘水果53分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒洋葱蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、鸡蛋（一个）、洋葱（一小个）、剩饭（一碗）
1/4. 洋葱去蒂去外皮洗净切片
2/4. 青椒是昨晚上炒剩下的 新鲜的需要去蒂洗净切段
3/4. 准备好食材就开始起油锅，等油热的时候先将鸡蛋一个加点点盐打散
4/4. 先中火倒入蛋液 煎蛋老嫩随意 然后倒入剩饭和洋葱片，接下来兄弟姐妹们开始启动
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、胃肠胀气等功效；可与兔肉、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、辣椒、香椿搭配；与田鸡、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、祛痰利尿等功效；可与排骨、牛肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱蛋炒饭热量159 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠179 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾426 毫克