| 番茄海鲜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 午餐肉 | 克 | 1145千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 1836克 | 番茄海鲜豆腐汤热量/卡路里2439千卡 | |||
 热量2439千卡，相当于写作业1355分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄海鲜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鲜虾（10个）、内酯豆腐（1块）、土豆（1个）、午餐肉（500克）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）
1/4. 鲜虾去壳，去虾线，洗干净后，在锅中倒入适量油，待油热下锅翻炒大约1分钟，盛出，备用。
2/4. 午餐肉切丁，土豆切丁，锅中倒入适量食用油，待油热倒入肉丁，土豆丁，玉米粒，豌豆翻炒，至土豆和豌豆变软，盛出。
3/4. 番茄洗净，切块，锅中放入适量油，待油热放入番茄炒至完全变成番茄酱后，加入虾，以及肉丁，土豆丁，玉米粒，豌豆，炒1分钟后，加水（加多少自己掌握哦）。
4/4. 豆腐切块，待水开后放入锅中，待再次煮开后，加盐调味即可出锅。出国后可放入小葱调味，也可不放。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、护肤等功效；可与鸡蛋、西葫芦、卷心菜搭配；与胡萝卜、鲇鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、增强性功能、提高性欲等功效；可与韭菜、香菜、韭菜花搭配；与荷兰豆、乌鸡、芹菜相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、下气消痰、预防高血压等功效；可与金针菇、薄荷、海虾搭配；与茭白、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、降糖降脂等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 番茄海鲜豆腐汤热量2439 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质63.3 克
- 碳水化合物184.3 克
- 钠1172 毫克
- 钙252 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2022 毫克