| 什锦烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 总量 | 685克 | 什锦烤蔬菜热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于高尔夫球100分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦烤蔬菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、杏鲍菇（适量）、云南小瓜（半个）、胡萝卜（半根）、彩椒（4/1）、橄榄油（适量）、盐（少许）、黑胡椒（适量）、香茅（少许）
1/3. 各种蔬菜切小块（可以换成任意蔬菜）油，黑胡椒，香茅（可换其他你喜欢的香草，家里只剩香茅了）盐 可以加一些蒜末和小洋葱片拌匀
2/3. 烤箱175度预热 用锡纸包住蔬菜烤30分钟 如果想吃肉的话肉放最底下 蔬菜放上面 整个包住烤30分钟
3/3. 打开锡纸转200度再烤15分钟 将汤汁收浓即可 （如果只烤蔬菜 直接在烤盘垫锡纸 200度烤30分钟即可 同样非常美味）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗衰老等功效；可与芥末、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、西瓜、羊排搭配；与山药、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、健胃等功效；可与茄子、鹌鹑、鸡蛋搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦烤蔬菜热量451 千卡
- 脂肪105.77 克
- 蛋白质14.23 克
- 碳水化合物52.05 克
- 钠14160.8 毫克
- 钙238 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾694 毫克