| 海带炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 海带炖土豆热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于开飞机126分钟消耗的热量...120 | |||||
海带炖土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、海带（适量）、猪肉（适量）、大料（适量）、陈皮（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、十三香（适量）
1/7. 土豆削皮，切块。
2/7. 海带切长块，做炖菜最好选用海带较厚的部分。
3/7. 猪肉切块。
4/7. 锅中倒油，爆香大料和姜片。
5/7. 下猪肉加适量老抽煸炒。
6/7. 最后放海带和土豆翻炒。
7/7. 调味后，加水炖煮15分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防治富贵病、防癌等功效；可与丝瓜、干贝、紫菜搭配；与猪血、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带炖土豆热量252 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾588 毫克