| 低脂又养颜的-银耳水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 818克 | 低脂又养颜的-银耳水果沙拉热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于吃东西208分钟消耗的热量...120 | |||||
低脂又养颜的-银耳水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜银耳（半朵）、西瓜（一块）、苹果（半个）、香蕉（一根）
1/8. 首先选取鲜银耳半朵
2/8. 把鲜银耳撕碎 鲜银耳冲洗一下即可 不需泡发
3/8. 准备苹果 香蕉 还有西瓜 可随意添加自己喜欢的水果
4/8. 西瓜
5/8. 全部切合适大小 放入容器
6/8. 倒入酸牛奶 要酸牛奶 千万不要放酸牛奶味饮料哦
7/8. 大功告成
8/8. 就是这么简单 美味又健康的银耳水果沙拉完成↖(^ω^)↗
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、预防高血压、血痢等功效；可与胡萝卜、绿豆、猪肉搭配；与羊骨、皮皮虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与番茄、大麦、黄瓜搭配；与海鲜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、降低胆固醇、治疗便秘等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂又养颜的-银耳水果沙拉热量417 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物43.89 克
- 钠3.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾589 毫克