| 椰香水果糯米杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 10千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1106克 | 椰香水果糯米杯热量/卡路里1708千卡 | |||
 热量1708千卡，相当于喷射雪橇244分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香水果糯米杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将准备好的椰浆倒入容器中隔水加热，加热的同时放入1g左右的盐（就是手指捻一点就行），然后加入细砂糖两小勺，搅拌好如果觉得甜度不够还可以继续加入细砂糖。记住椰浆做好后留出一半最后用。
2/8. 糯米需要提前两小时用清水泡好，放入电饭锅中加入刚才调制好的椰浆，椰浆倒入的时候盖住糯米即可，然后将电饭锅扭到煮饭。顺便准备个可爱的磨具（做好给小朋友吃的话，她们会很开心）
3/8. 把火龙果，香蕉，芒果切成丁。也可以加入自己喜欢的水果。
4/8. 记得准备好一次性甜品杯。还有果酱。
5/8. 糯米饭煮好后，就可以装杯了，记住一层糯米一层水果呦。
6/8. 装好后加入黑芝麻和果酱。
7/8. 然后把剩下的部分椰浆加入做好的糯米杯中，在放入冰箱冷藏两小时。一杯适合夏季的椰香水果糯米杯就完成喽。
8/8. 看看我给小朋友特别做的米奇杯，是不是很可爱啊。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、舒筋活血等功效；可与乌鸡、葡萄、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与国光苹果、芝麻、苹果搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香水果糯米杯热量1708 千卡
- 脂肪47.91 克
- 蛋白质34.41 克
- 碳水化合物277.3 克
- 钠10105.9 毫克
- 钙865 毫克
- 铁29.97 毫克
- 钾1447 毫克