| 肉松卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 肉松卷热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于走路146分钟消耗的热量...390 | |||||
肉松卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、沙拉酱（适量）、低筋面粉（60克）、鸡蛋（3只）、白糖（20克）、奶粉（10克）
1/5. 将鸡蛋黄蛋清分别装入无水无油的盆子里，将蛋黄加入适量糖打发，并分两次加入橄榄油或花生油，随后加入过筛的低筋面粉以及奶粉。
2/5. 搅拌均匀后，静置备用。随后将蛋白打发，分两次加糖，第一次鱼网状，第二次倒流水状，将继续打发，打发到蛋白掉不下来即可，成倒三角状。
3/5. 将三分之一的蛋白放入打发好的面糊中，记住要上下翻拌，不要搅匀，随后在加入蛋白，翻拌均匀，
4/5. 将调好的面糊放入烤盘中，记住，烤盘下铺上烘焙纸或锡纸，并将气泡振出，烤箱预热180度，将烤盘放入烤箱15分钟，
5/5. 考好的蛋糕到扣在案板上，将烘焙纸接下，随后摸上适量的沙拉酱及肉松，并用擀面杖推助卷起，随后用烘焙纸包裹过一层，像糖果一样，放入恒温30分钟，取出，切开，装盘即可。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、生津液、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与基围虾、玉米、海虾搭配；与鹅肉、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松卷热量949 千卡
- 脂肪121.41 克
- 蛋白质66.86 克
- 碳水化合物261.62 克
- 钠712.4 毫克
- 钙1859 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾2179 毫克