| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于开货车43分钟消耗的热量...390 | |||||
小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（3勺）
1/5. 用小碗盛好需要的小米投净，放水浸泡15分钟。多少看自己想喝浓的还是稀的。
2/5. 锅里放好水，加热至水开。
3/5. 这是浸泡后的小米
4/5. 大火加热，小米煮烂后小火包15~30分钟。爱喝笼呼的可以多煮会。
5/5. 成品，我这是多小米，大火后包30分钟的。大家可以试试，不难。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克