| 不用发酵省时简单不减美味的土豆菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 588克 | 不用发酵省时简单不减美味的土豆菜包热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于打桌球693分钟消耗的热量...150 | |||||
不用发酵省时简单不减美味的土豆菜包的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、白开水（200克）、中等偏大土豆（四个）、瘦肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、虾米（适量）、食用油（适量）
1/15. 冷水倒入面粉，和成面团，揉成团就可以了，盖保鲜膜醒发半小时（揉不光滑的，醒发后稍揉就很光滑）水量根据面粉吸水能力调整，面团要揉团，不能太硬
2/15. 醒面的时候做馅料。肉切块，放葱+姜+酱油淹一会儿
3/15. 土豆切粒，放入淹制的肉中。加入盐+食用油混合均匀。（葱+姜+油+酱油+盐我都没称重，按照平时自己的口味调整就好）
4/15. 醒好的面稍揉即可揉成光滑的面团。一分为二。
5/15. 取一块面团揉成长条状，直径约3-4CM吧
6/15. 分成八个小剂子
7/15. 取个小剂子擀成隋圆形
8/15. 放上馅料
9/15. 包成你喜欢的形状
10/15. 逐一包好所有的包子
11/15. 冷水上锅，15分钟，闷10分钟
12/15. 成品图
13/15. 成品图
14/15. 成品图
15/15. 成品图
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、止消渴等功效；可与黑木耳、木瓜、山楂搭配；与龟、雪花梨、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用发酵省时简单不减美味的土豆菜包热量1733 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物64 克
- 钠69.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克