| 翡翠饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 847克 | 翡翠饺子热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡，相当于爵士乐健身操286分钟消耗的热量...360 | |||||
翡翠饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（若干）、面粉（半斤）、饺子馅（适量）
1/8. 首先，我们当然先做饺子馅……根据个人喜好.....
2/8. 然后饺子陷备用，菠菜热水烫一下，用料理机打碎，过滤渣子......备用
3/8. 之后就是和面，菠菜面与白面各一团
4/8. 接下来，把菠菜面按一比一揉成条状
5/8. 把菠菜面压扁，可以包裹白面
6/8. 切成段
7/8. 包饺子，嘿嘿
8/8. 成品哦……是不是看起来很有食欲
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与白茅根、胡萝卜、粉丝搭配；与银耳、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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营养信息
- 翡翠饺子热量1714 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质19.35 克
- 碳水化合物98.55 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克