| 素炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 素炒意粉热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于冰上曲棍球9分钟消耗的热量...480 | |||||
素炒意粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋意粉（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、白胡椒粉 盐 生抽（适量）
1/3. 先煮意粉 记得在水里放少许盐 不用放油 因为后面会炒 煮意粉的时间把青菜洗净切碎 胡萝卜切丁
2/3. 热锅冷油 下胡萝卜先翻炒片刻后加入青菜碎 炒一会后加少许水盖上锅盖焖一会
3/3. 意粉不用煮至全熟 七八分即可 捞出直接丢进炒锅里 然后翻炒片刻 加入少许鲜酱油 盐 热水 再盖上锅盖焖一会 煮到意粉软熟就好啦 味道也吸收进去了 出锅前撒点白胡椒粉更好味 汤面拌面就看你想留多少汤汁了 都很好吃 ^_^
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增强免疫力等功效；可与西瓜、西兰花、豆浆搭配；与木瓜、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒意粉热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克