| 白果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 142克 | 白果银耳羹热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于剧院工作89分钟消耗的热量...180 | |||||
白果银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（两大朵）、白果（10颗）、桂圆肉（3颗）、枸杞（一小把）、芡实（一小把）、甜蜜豆（适量）、清水（1000毫升）
1/6. 准备好所有食材。
2/6. 银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵
3/6. 锅内放入足量清水，将所有食材清洗干净后倒入。
4/6. 压力锅，按“煮蹄筋”键。
5/6. 30分钟后，待汽排完揭开锅盖，趁热放入【甜蜜豆】（买来的成品），搅匀，盖上盖子继续焖至5分钟。
6/6. 一锅口感黏黏，滑滑、甜甜蜜蜜、营养丰富的【白果银耳羹】就可以和家人分享了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、美容、和血等功效；可与黑木耳、灵芝、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、益脾、止带滞等功效；可与鸡蛋、芦笋、冰糖搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白果银耳羹热量266 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物104.9 克
- 钠89.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克