| 杂蔬焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 769克 | 杂蔬焖饭热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡，相当于掸灰尘538分钟消耗的热量...150 | |||||
杂蔬焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（350克）、土豆（1个）、葱花（半个）、腊肠（2根）、萝卜丁、青豆、玉米粒（100克）、酱油（20毫升）、蚝油（1勺）、盐（适量）
1/10. 准备食材，将土豆切丁，圆葱切丁，香肠切片备用
2/10. 锅内热油，加入圆葱炒香，加入香肠翻炒出油
3/10. 将其他的菜加入翻炒均匀
4/10. 加入酱油、蚝油、盐调匀
5/10. 将淘洗干净的大米加入，与菜翻拌均匀，关火
6/10. 将拌匀的米饭加入到电饭煲中
7/10. 加入开水，没过米饭
8/10. 将电饭煲调到香甜饭功能
9/10. 米饭蒸熟，自动跳到保温，焖10分钟即可
10/10. 香甜可口的米饭，非常好吃哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬焖饭热量1346 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物58.5 克
- 钠1484.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾472 毫克