| 黑芝麻蜜枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 黑芝麻蜜枣粥热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于砍柴174分钟消耗的热量...360 | |||||
黑芝麻蜜枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
野生干蜜枣（四粒）、干黑芝麻（一勺半）、红枣（四颗）、大米（适量）、水（适量）
1/5. 把适量米洗好放入炖盅，加入适量水。蜜枣要提前泡，要把外面的硬皮去掉。放入去核去皮的蜜枣，红枣去核，一起放入炖盅，开始炖粥。
2/5. 芝麻取一勺半到两勺，洗好放入搅拌盅。
3/5. 红枣去皮，蜜枣和一些炖好的粥，一起放入搅拌机，所有东西搅拌成糊。
4/5. 搅拌好的芝麻糊，加入之前炖好的粥，一起放入小煲开始煮，可加入适量的水。等到粥煮沸了，就完成啦～
5/5. 好吃易做的芝麻蜜枣粥完成！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、益智健脑等功效；可与薏米、枸杞子、花生搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑芝麻蜜枣粥热量1043 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物145.5 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克