| 排骨杂蔬焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 876克 | 排骨杂蔬焖饭热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于开车738分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨杂蔬焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、胡萝卜（1根）、马铃薯（1个）、油，盐，酱油（适量）
1/7. 将材料弄好，排骨放盐，油，酱油腌制待用，如图
2/7. 锅里烧些油放人腌制好的排骨，建议排骨腌制30分钟以上，这排骨更入味
3/7. 排骨炒至变色好放入胡萝卜和马铃薯，炒3到5分钟即可盛碗待用
4/7. 这时准备好电饭煲的米
5/7. 将炒好的材料放入电饭煲中，按下煲饭键就可慢慢等待香喷喷的焖饭了
6/7. 待煮好的焖饭放入少许葱，饭的香味伴着葱花的香，真的口水流一地
7/7. 成品图
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、补钙等功效；可与红薯、南瓜、白菜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与蜂蜜、香菜、豆浆搭配；与樱桃、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾利湿、利水消肿、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨杂蔬焖饭热量1477 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠47.2 毫克
- 钙14.1 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾604 毫克