| 宝宝辅食微课堂 圆白菜炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 701克 | 宝宝辅食微课堂 圆白菜炒馒头热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于摇摆舞200分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝辅食微课堂 圆白菜炒馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、馒头（一个）、瘦肉（少许）、圆白菜（1/4）、食用油（适量）、盐（适量）
1/12. 首先我们准备好需要的食材。
2/12. 圆白菜洗净，切丝。
3/12. 瘦肉切成丝。
4/12. 打散一个鸡蛋。
5/12. 馒头切成小块。
6/12. 蛋液中加入馒头块和少许宝宝盐调味，搅拌至馒头均匀地裹上蛋液。
7/12. 食材准备好后，热锅加油。
8/12. 放入肉丝，翻炒至变色。
9/12. 加圆白菜，翻炒一下。
10/12. 最后加入裹上了蛋液的馒头块。
11/12. 稍微翻炒，炒至馒头表面的蛋黄凝固，变成金黄色即可。
12/12. 一道不同风味的炒馒头就制作完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与百合、桂圆肉、苋菜搭配；与豆奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养心、止渴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与蕨菜、鸡蛋、洋葱搭配；与龟、甘草、黄豆相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、补骨髓等功效；可与辣椒、虾仁、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 圆白菜炒馒头热量900 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白质41.36 克
- 碳水化合物53.82 克
- 钠391.8 毫克
- 钙149 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾705 毫克