| 红豆椰果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1488克 | 红豆椰果羹热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于扫地375分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆椰果羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（120克）、冰糖（80克）、椰果（1罐）、水（1200克）
1/8. 准备好食材，称重。
2/8. 红豆淘洗干净，挑去杂质。
3/8. 洗干净的红豆和冰糖放入饭煲内胆。
4/8. 倒入清水。
5/8. 饭煲设置汤粥程序1小时30分钟，开始烹煮。
6/8. 时间到，红豆汤煮好了。
7/8. 打开椰果罐头。
8/8. 捞出椰果加入煮好的红豆汤，即可享用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、除肿、降血脂等功效；可与鲤鱼、糯米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与梨、白果、五味子搭配；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、治便秘、美容等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆椰果羹热量1126 千卡
- 脂肪28.53 克
- 蛋白质22.97 克
- 碳水化合物214 克
- 钠292.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾1616 毫克