| 蔓越莓蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 169克 | 蔓越莓蛋饼热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于背包旅行66分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、面粉（100克）、蔓越莓鲜果（80克）、芝士（2片）、色拉油（15克）
1/5. 备好所需食材；
2/5. 面粉、蛋液、蔓越莓鲜果、混合放入破壁机中，启动破壁机，成细腻面糊；
3/5. 面糊中倒入色拉油，搅拌均匀；
4/5. 芝士切碎，加入到面糊中，搅拌均匀；
5/5. 用不粘平底锅，开小火，盛放一勺面糊，待一面定型后，翻面烙至全熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与韭菜、玉米、海虾搭配；与鹅、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓蛋饼热量465 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克