| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 59千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 紫薯小米粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于飙车10分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（80克）、小黄米（40克）、红糖（15克）、开水（450克）
1/8. 备好所需食材
2/8. 紫薯去皮后切小块
3/8. 玻璃碗中倒入开水，同时把淘洗过的小黄米、紫薯块和红糖一起放入
4/8. 放入微波炉中（注意，不要盖盖子）
5/8. 按下“煮米饭”的功能键，再按下“开始”键，烹饪时间显示为22分钟，待运行10分钟后，也就是还剩12分钟时即可停止，此时紫薯已软烂，小米也开花了
6/8. 取出后盖上盖子可再焖一会，这样会粘稠些
7/8. 待不烫后就可以盛出食用了
8/8. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、通便等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与大闸蟹、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯小米粥热量59 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克