| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 304克 | 三明治热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于攀登雪山26分钟消耗的热量...990 | |||||
三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
午餐火腿（一个）、鸡蛋（4个）、黄瓜（半根）、枕头面包（一个）、沙拉酱（适量）
1/8. 面包切片
2/8. 火腿切片，微波炉打两分钟
3/8. 黄瓜切成和面包长短差不多就好
4/8. 鸡蛋煎两面金黄，摊开晾凉
5/8. 出边角料，切成小四方块
6/8. 全部食材
7/8. 面包都要一面有沙拉酱，这样味道够足！！
8/8. 完成！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与苋菜、北极虾、黄豆搭配；与鹅蛋、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与豆腐、醋、墨鱼搭配；与橙子、彩椒、香椿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 三明治热量427 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物4.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克