| 马拉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄汁 | 克 | 64千卡 | 35千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 295克 | 马拉松热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于民族舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
马拉松的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、葡萄汁（50毫升）、鸡蛋（1个）、白糖（2匙）、橙汁（50毫升）、石榴糖浆（可有可无）
1/4. 将牛奶，葡萄汁，橙汁，鸡蛋（记住鸡蛋要先敲碎不要整个热进去。。我们只要蛋清和蛋黄）先混合在一起
2/4. 将牛奶，葡萄汁，橙汁，鸡蛋（记住鸡蛋要先敲碎不要整个热进去。。我们只要蛋清和蛋黄）先混合在一起，搅拌，或者摇合（用调酒壶摇一下可能更好）
3/4. 然后给杯口擦糖边，可以先给杯口摸一层水，然后再把杯口跟糖上转一圈，这样糖就能沾到杯口上了，我用的是石榴糖浆，用水什么的也一样啦
4/4. 最后将鸡尾酒倒入酒杯中，这样就完成了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
葡萄汁的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 马拉松热量111 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物18.17 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克