| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于堆木头33分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、碎干果（适量）、酸奶（适量）、巧克力（适量）、炼奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 将紫薯洗净，放入高压锅中蒸约20分钟。
2/5. 紫薯蒸好后去皮、切成小块，捣成紫薯泥。
3/5. 紫薯泥里加入炼奶、蜂蜜、碎干果、碎巧克力，拌均匀。
4/5. 将紫薯泥压成任意的形状。
5/5. 淋上酸奶，再撒上碎巧克力。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、益气力等功效；可与米面、猪小排、猪排搭配；与香蕉、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克