| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 273克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于汽车打蜡139分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（非即食）、牛奶（最好是纯牛奶）、蜂蜜（适量）
1/7. 生燕麦
2/7. 燕麦泡一夜
3/7. 放牛奶和燕麦一起煮
4/7. 用电锅煮(1小时中间在加奶)出锅以后焖一会 放蜂蜜
5/7. 出锅~~~
6/7. 搭配面包
7/7. 丰盛的早餐 请~~~~
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、促进伤口愈合、降糖等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橙、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、鸭梨、桑葚搭配；与北豆腐、螃蟹、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量627 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质20.28 克
- 碳水化合物148.65 克
- 钠41.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁52.28 毫克
- 钾557 毫克