| 烤箱金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 602克 | 烤箱金针菇热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于修建房屋42分钟消耗的热量...330 | |||||
烤箱金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（250克）、油麦菜（1颗）、萝卜干碎（3克）、蒜泥（半碗）
1/4. 烤箱210℃预热十分钟，锡纸刷油放金针菇，蒜泥，萝卜干碎。（金针菇可以不切短，个人喜好）
2/4. 包起进烤。先15分钟。出来放菜再烤5分钟。
3/4. 烤好，这是处女座，有点油了，但是也要多油才好吃，根据个人爱好增减。
4/4. 香香香～～所有的味道都是靠蒜泥的哦。（还未附蒜泥做法）
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肚、鸡肉、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 烤箱金针菇热量233 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠286.9 毫克
- 钙262 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1013 毫克