| 腰果杏仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 390克 | 腰果杏仁沙拉热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于编织98分钟消耗的热量...210 | |||||
腰果杏仁沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘兰（适量）、生菜（适量）、圣女果（适量）、杏仁片（适量）、腰果（适量）、橄榄油（适量）、沙拉酱（适量）、胡椒粉（少量）
1/8. 生菜洗净切丝。
2/8. 紫甘兰洗净切丝。
3/8. 圣女果洗净切条状。
4/8. 切好的蔬菜摆入盘中。
5/8. 把杏仁片和腰果摆入中间。
6/8. 淋入少量橄榄油。
7/8. 挤入适量沙拉酱。
8/8. 食用时加少量胡椒粉搅拌均匀即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、驱寒利尿等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、护肤、促进消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果杏仁沙拉热量344 千卡
- 脂肪49.82 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物32.93 克
- 钠242 毫克
- 钙378 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾1614 毫克