| 水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 452克 | 水煎包热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于抛光地板215分钟消耗的热量...180 | |||||
水煎包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉条（适量）、发好的面（适量）
1/6. 韭菜洗干净切碎待用
2/6. 鸡蛋炒好剁成小块待用
3/6. 粉条泡好切碎，用油炒一下待用
4/6. 韭菜，鸡蛋，粉条加点盐，盐按自己口味放
5/6. 这步没拍，饺子包好，在找个盆子里放些水，加入少许的面粉搅匀，煎锅里放油，油热了下饺子下锅，把搅匀的面粉水倒里面，水不能盖过饺子，等水熬干饺子变成金黄色，反过来在煎一小会就ok了。
6/6. 成品
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与豆芽、墨鱼、猪血搭配；与牛肉、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、肥牛、小米搭配；与牛奶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、通便、强肾阳等功效；
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营养信息
- 水煎包热量644 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质15.149999 克
- 碳水化合物88.47 克
- 钠475.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克