银耳百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、美容等功效；可与枇杷、枸杞子、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、解毒等功效；可与核桃、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与石榴、银耳、梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、补肝等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；