| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 392克 | 美味寿司热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于有氧操136分钟消耗的热量...280 | |||||
美味寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
煮熟的米饭（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、大根（一根）、寿司海苔（数张）、黄瓜（两根）、火腿肠（三根）、蛋皮（数张）、寿司席（一个）
1/7. 把米饭盛出来，加入寿司醋搅散成粒凉透，放置挥发一下备用。
2/7. 将大根、黄瓜、火腿切成一厘米长条。
3/7. 最好选择寿司专用海苔。
4/7. 拿一张海苔放置寿司席上，将大米均匀抹平，注意不要太贴近边缘。
5/7. 抹上沙拉酱。
6/7. 将准备好的材料铺在米饭上，用寿司席卷起来，不要太用力挤压，那样海苔会裂开。
7/7. 切的时候刀一定得沾点水，这样便于一刀成型，不沾米。
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与黑木耳、鱿鱼、木耳菜搭配；与小白菜、菜花、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 美味寿司热量636 千卡
- 脂肪102.3 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物63.2 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克