| 巧克力格兰诺拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 1197千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 可可粉 | 克 | 105千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 麦芽糖 | 克 | 318千卡 | 318千卡 | 6.2克 | 0.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 杏仁片 | 克 | 460千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 674克 | 巧克力格兰诺拉热量/卡路里3129千卡 | |||
 热量3129千卡，相当于做题1738分钟消耗的热量...108 | |||||
巧克力格兰诺拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（300克）、可可粉（30克）、橄榄油（50克）、麦芽糖（100克）、杏仁片（80克）、椰蓉（30克）、芝麻（一大把）、各种果干（适量）、盐（一小撮）、香草精（一勺）
1/6. 盆里放入橄榄油，香草精，可可粉，拌匀后倒入麦片搅拌均匀，把麦芽糖隔水加热变稀后倒入麦片中，快速拌匀！如果觉得甜度不够，可以放液体糖浆，也可以直接撒点白糖。
2/6. 放入杏仁片，椰蓉，芝麻
3/6. 原方放入100克耐烤巧克力豆，我不想吃代可可脂巧克力，所以放入切小块的普通巧克力
4/6. 烤盘铺油纸，倒入麦片铺平，入烤箱中下层180度20分钟，中间可以拿出来翻一下，我没翻也没关系。
5/6. 把你喜欢的干果准备好，太大的切一切，我放了白薯干，味道不错！
6/6. 麦片烤好后，取出凉透，用手把结块的打散。混合果干，装密封罐。关于吃法网上有很多种，我喜欢放在牛奶里煮，因为我用的生燕麦，放在酸奶里吃还是有点硬，煮煮香味能更好的散发出来！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、大便秘结、补脾益气等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
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营养信息
- 巧克力格兰诺拉热量3129 千卡
- 脂肪281.2 克
- 蛋白质87.85 克
- 碳水化合物287.99 克
- 钠10149.3 毫克
- 钙1982 毫克
- 铁85.61 毫克
- 钾2724 毫克