| 鸡蛋番茄三明治+烤吐司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 白砂糖 | 克 | 32千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 595克 | 鸡蛋番茄三明治+烤吐司片热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于抄写496分钟消耗的热量...138 | |||||
鸡蛋番茄三明治+烤吐司片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、番茄（半个）、吐司（2块）、沙拉酱（适量）、黄油（15克）、白砂糖（8克）
1/4. 吐司去四个边，在一边待用。把一块去了四边的吐司放入盘中，打一个鸡蛋放在吐司上，用筷子搓一下蛋黄，放入微波炉叮一分钟即可
2/4. 用开水泡一会番茄，方便除去番茄皮，番茄切片待用
3/4. 把加鸡蛋的吐司从微波炉里面取出，把番茄放在鸡蛋上面，另外一片吐司上面抹上沙拉酱，覆盖在番茄上面，从中间用刀把三明治即可，三明治就做好了（可以加一些自己喜欢的坚果摆盘）
4/4. 烤箱上下火200度预热，把黄油放入锅中加热溶化，再加入白砂糖搅匀关火，把之前预留的吐司片放入黄油里面搅拌一下，放入烤盘内，烤10分钟左右即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、海虾、百合搭配；与雪莲果、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、鸡蛋搭配；与河蟹、冰棍、冰棍相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 鸡蛋番茄三明治+烤吐司片热量1141 千卡
- 脂肪193.51 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物151.62 克
- 钠187.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾345 毫克